ダイエット20 ― 2006/02/07 17:00
昨夜の入浴後
66.6kg
24％
今朝は
65.8kg（昨日の朝と変わらず）
27％
朝食のあと、
雪が残っていたし、アラレ（ミゾレ？）
もちょっと降っていて走りにくかったので、
駒場のプールで二時間弱泳いで、
65.6kg
25％
3回に分けて、トータル1.3kmくらい泳いだかな。
ひさびさのスイミング、バテました（笑）。
起きてすぐと、泳いで帰宅後で
200gくらい変わって（減って）いないけど、
体脂肪率は2％も減少。
泳ぎはやはり、脂肪燃焼に効果があるのかな。
そうそう、帰り道、駒場のキミコ式絵画教室（だったかな）
でパンフレットをもらい（たまたま通りがかって
気になったので、入って資料をもらってみた）、
東北沢のリマ・コーポレーションで干納豆と、
おやつ昆布（みたいなもの）を入手。
筑波名産と書かれた干納豆は、かたくて、こりゃ、
たくさんは食べられんわい、という感じ。
水や醤油でもどすのが普通みたいだけど、そのまま
食してもいい、とのこと。ならば、食べ過ぎなくても
済みそうだし、食事と食事のあいだにお腹がすいたら、
そのままポリポリかじるとしよう。
ダイエット19 ― 2006/02/06 11:08
(また何回かとびました。前回が「ダイエット15」だから、
4日前ですね。すいません）
今朝は
65.8kg（昨日の朝から１kg減！ びっくり）
28.0％
ウエスト87cm
ちょっと走りに出たつもりが、
下北沢一番街、茶沢通り、サミットの交差点を左折し、
淡島通り、松見坂を左折して、
山手通り、富ケ谷交差点、代々木公園の手前の交番のある
交差点を右折、NHKの脇を通り、丹下健三さん設計の
代々木第一競技場（第一も第二も丹下さんなのかなぁ）
の横をぐるりとまわり、さっきの交番のところから
ずずずいーっと直進し、井の頭通りを一路西へ、
北沢中の交差点を左折し、鎌倉通りから戻ってきました。
所要時間およそ一時間半。
帰宅後、
体重65.2kg
体脂肪率は28.0％のままでした。
その後、朝食は無脂肪乳１杯（ちょっとしか
残ってなかったから、低脂肪乳も飲んだけど）と
コンニャクの白和え、野菜いっぱいの
薄味の雑煮（塩味に近い、きわめて薄味）。
小さめの餅１コ入り。
味は薄いけど、おいしかったです。
あと、起きてから飲んだのは、コーヒー（ブラック）と
マリエン薬局の体脂肪対策ブレンド
（メディカルブレンド）ハーブティー、
コントレックス・ミネラルウォーター。
あと、インスタントコーヒー１杯（笑）。
ダイエット15 ― 2006/02/02 05:47
いきなり、15にとんで、すいません。
この数字は、15日目という意味です。
ちょっとバタバタして、間が空いてしまいました。すいません。
昨夜の入浴後
67.6kg
体脂肪率25.5％
今朝は起きがけで
66.8kg
29.5％
体重は昨日より400g、一昨日より200g減ってるけど、
体脂肪は１％増えている。
で、メジャーが見つかったので、ウエスト寸法も測定。
ちょっとは痩せたと思ったけど、
恥ずかしながら、ウエストは92cmくらいありました。
ま、いいや。多いってことは、減らしがいがあると思って、
ウエストもときどき測ってみることにします。
ウエストの測り方はここ
に出ていました。
昨日は雨で走れず、赤坂までの打合せの往復は
電車の中でも立っていました。
あとは、子どもの送り迎え。傘をさしながら
、 二歳の息子を抱っこして、けっこう疲れました。
といっても、そんなもんじゃ運動が足りませんよね。
脂肪は燃焼してくれませんよね、きっと。
がんばります！
この数字は、15日目という意味です。
ちょっとバタバタして、間が空いてしまいました。すいません。
昨夜の入浴後
67.6kg
体脂肪率25.5％
今朝は起きがけで
66.8kg
29.5％
体重は昨日より400g、一昨日より200g減ってるけど、
体脂肪は１％増えている。
で、メジャーが見つかったので、ウエスト寸法も測定。
ちょっとは痩せたと思ったけど、
恥ずかしながら、ウエストは92cmくらいありました。
ま、いいや。多いってことは、減らしがいがあると思って、
ウエストもときどき測ってみることにします。
ウエストの測り方はここ
に出ていました。
昨日は雨で走れず、赤坂までの打合せの往復は
電車の中でも立っていました。
あとは、子どもの送り迎え。傘をさしながら
、 二歳の息子を抱っこして、けっこう疲れました。
といっても、そんなもんじゃ運動が足りませんよね。
脂肪は燃焼してくれませんよね、きっと。
がんばります！
ダイエット11 ― 2006/01/29 06:12
今朝起きてすぐ測定。
67.8kg（3日前から0.2kg減）
31.0％
体脂肪はなかなか落ちぬが、
体重は少しずつ減ってきた。
昨日は打ち合わせで渋谷へ出たのだが、
帰りは、早歩きで戻ってみた。
東急東横店のあたりから、自宅まで40分強だった
(45分だったかも）。
思ったよりは近かった。もうちょっとかかるかな、と
予想してたけど。
帰途、松濤（この字だったかな）の鍋島公園（だったっけ）に
初めて入ったけど、いい雰囲気のところだった。
次は、明るい時間に訪れてみたい。
ダイエット10 ― 2006/01/28 09:24
昨晩の入浴後は
68.8kg
26.0％
今朝6時は
68.2kg
30.5％
一昨日よりは、200g多いけど、
昨日よりは、200g減りました（笑）。
昨日は用事があって、世田谷区所まで
往復１時間ほど早歩き。
といっても、時間がなくて、朝食を抜いてしまったので、
帰りはへろへろになって、じょじょに、
ゆっくりウォークにペースダウンしてしまいました。
早歩きは、ゆるやかペースのジョギングより
疲れるかも、と感じた昨日この頃です。
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